Главная > Полезные советы > Чтобы не болеть, танцуй!

Чтобы не болеть, танцуй!

Чтобы не болеть, танцуй!Танцы способствуют оздоровлению и долголетию. При выполнении танго задействованы 600 групп мышц. Движения по специфической зигзагообразной схеме делают эту тренировку мягкой, но очень эффективной. Считается, что рабочий инструмент танцора — ноги. Это не совсем правильно. При выполнении танго синхронно работают и руки, и ноги, и бедра. Это уменьшает нагрузку на определенные группы мышц и связок, одновременно тренируя их.

Известен случай, когда молодой человек, у которого с детства одна нога была короче другой через недостаток сухожилий, но он стремился танцевать танго. За 1,5 года он так разработал свою нога, что забыл о проблеме. И речь не шла о каких-то изнурительных тренировках: это только три урока в неделю. Ни один спортивный педагог не продемонстрировал таких результатов за столь короткое время.

Если в какой-то пары есть проблемы в отношениях, следует танцевать танго — и все станет на свои места. Выполняя его, партнеры переживают эмоциональный всплеск и легко избавляются отрицательных эмоций. Кстати, научиться танго можно только за 10 часов, а потом всю жизнь совершенствовать свое мастерство.

Помогают ли похудеть танцы?

Все танцы заставляют человека сильно попотеть, а это — высвобождение лишних калорий. В одну из студий танца в группу афроджазу (это очень ритмичный, энергичный танец) пришли две женщины, обоим за 50, обе достаточно гладкие. Они не собирались худеть, просто хотели танцевать. Но уже через месяц заметили, что активно теряют вес. Результат: одна дама, которая весила 92 кг, за восемь месяцев весила всего 72 кг, а другая женщина похудела на 10 кг (предварительно она весила 87 кг). Они, правда, одновременно придерживались и низкокалорийной диеты. Но это — уже не главное.

Танцуя ча-ча-ча, румбу, вы сможете сжечь 420 ккал за 1 час тренировки. А сторонники стремительного джайва или рок-н-ролла легко избавятся 300 ккал. Танго, самба, венский вальс помогут сжечь 420 ккал за 1 час тренировки. Но, стоит повторить, легкая потеря лишнего веса — не принципиально в танцах.

Важно другое. Во время занятий танцами частота пульса (это подсчитано) возрастает до 120-140 ударов в минуту. Такие нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают выносливость.

Танцы идеально подходят всем, кому в течение дня приходится долго сидеть за компьютером. Ведь плавные, скоординированные движения укрепляют трапециевидные и длинные мышцы спины, внутреннюю мускулатуру, которая держит позвоночник. Необходимость держать в напряжении все мышцы способствует формированию стройного силуэта. Занятия танцами точно выпрямляет спину. Вы видели хоть одного сутулого танцора? Доказано, что у танцовщиков визуально удлиняются ноги благодаря растяжению мышц икр. Благодаря тому, что танцевальные тренировки прекрасно развивают мышечный каркас, уменьшается вероятность травм. А поскольку во время занятий танцами человек вынужден все время поддерживать равновесие даже в самых сложных динамических позициях, у него улучшается координация движений, а следовательно, уменьшается и риск неожиданных падений.

Медики утверждают, что танцы улучшают работу мозга. Как это происходит?

Чтобы научиться правильно танцевать, нужно не только запоминать и повторять определенные па, но и следить за музыкальным ритмом, координировать и синхронизировать движения ног и рук, поэтому мозг вынужден задействовать сразу два полушария. Вследствие этого в участках мозга, отвечающих за обучение, увеличивается кровенаполнение, ускоряется образование новых нервных клеток. Даже выполнения несложных танцевальных движений требует концентрации внимания. А это тренирует наше серое вещество.

Влияют на танцы на иммунитет?

Конечно, ведь это — так называемые аэробные (связанные с усиленным кислородным обменом) нагрузки, которые способствуют продуцированию защитных клеток организма. К тому же во время танца в организме вырабатываются гормоны удовольствия эндорфины, и человек становится менее восприимчивой к гормонам стресса, что также способствует стимуляции иммунитета.

Напоследок…

В Японии танготерапию сделали обязательным элементом лечения пациентов пожилого возраста. Это произошло после того, как в одном из гериатрических пансионатов 80-летняя бабушка, которая на протяжении 10 лет не вставала с инвалидной коляски из-за слабости, вдруг пустилась в пляс с 36-летним инструктором.

Исследователи из Монреальского университета, которые в течение десяти лет наблюдали за группок пенсионеров-танцоров, пришли к выводу: аргентинское танго помогает поддерживать в форме не только тело, но и мозг.


Рекомендуем Вам также следующие статьи:





Оставить комментарий