Главная > Фитнес упражнения > Как накачать крылья

Как накачать крылья

Как накачать крылья В бодибилдерской среде очень часто говорят о накачке широчайших мышц спины. Это и понятно, ведь именно благодаря этим мышцам мужчина получает форму торса в виде перевернутого треугольника.

Чтобы заполучить хорошие «крылья» необходимо соблюсти некоторые правила. Если говорить более конкретно, то этих правил всего лишь два — нужно выполнять два вида движений (упражнений).

Первое — нужно в своей тренировочной программе выполнять вертикальные движения (упражнения). Сюда относятся подтягивания на перекладине с разной шириной хвата рук. Также это могут быть тяги на блоке, здесь все зависит от того какое упражнение вам больше нравится.

Второе — в обязательном порядке также выполняйте различные горизонтальные тяги. Здесь можно для безопасности использовать тягу гантели к поясу в наклоне на лавке, или использовать для этого специальный тренажер. То есть, вы должны максимально снять нагрузку со своей спины и отдать ее к широчайшим мышцам.

Также нужно учитывать еще один важный момент — спину нужно тренировать тяжело. Рабочие веса необходимо постепенно наращивать, только так вы будете давать мышцам стимул для роста.
 

 


Рекомендуем Вам также следующие статьи:





Оставить комментарий