Главная > Спроси у доктора > Лучшая диета — хорошее настроение

Лучшая диета — хорошее настроение

Лучшая диета - хорошее настроение«Я уже давно хочу скинуть некий вес. Недавно наконец-то выбрала удобную для себя диету и вот за два месяца уже сбросила 8 килограммов. Но заметила: когда у меня плохое настроение, я ем все подряд. Как этот процесс остановить?».

Плохое настроение медиками признано одним из величайших врагов диеты. Ибо если в эмоциональном плане человеку плохо, в организме происходит снижение уровня серотонина (так называемого гормона счастья). Такие гормоны вырабатываются подкорковыми структурами мозга. По действию они похожи на морфины, поэтому имеют прямое влияние на процесс получения удовольствия.

Во время еды от рецепторов через центральную нервную систему в мозг попадают определенные сигналы, в кровь — глюкоза. Эти процессы способствуют увеличению в организме уровня гормонов счастья. Вот подсознательно человек и стремится съесть чего-то жирного или углеводного, благодаря чему происходит высвобождение серотонина. Но из этой ситуации есть и другой выход.

Есть выражение: «Вылечи тоску шоколадом». Этот продукт положительно раздражает обонятельные рецепторы, глюкоза быстро всасывается, что способствует продуцированию желаемых гормонов. Но имейте ввиду, что молочный шоколад имеет высокий гликемический индекс (что при диете вредно), а черный — низкий. Поэтому даже при диете немного черного шоколада не повредит. Потому глюкоза при его потреблении распространяется в организме медленно и равномерно. Не происходит резкого скачка ее показателей, что может навредить.

Среди продуктов, которые улучшают наше психологическое состояние — мандарины, бананы, орехи, изюм, морепродукты. Кстати, потребляя полезные блюда, мы формируем положительные привычки. Благодаря этому со временем гормон счастья образовываться даже от потребления гречневой каши. А вот от сладкого и изделий из муки лучше вообще отказаться. Вместо высококалорийных булочек можно себе позволить в небольших количествах хлеб грубого помола и с отрубями в виде сухариков.


Рекомендуем Вам также следующие статьи:





Оставить комментарий