Главная > Полезные советы > Процесс старения и как его замедлить…

Процесс старения и как его замедлить…

Процесс старения и как его замедлить...1 октября мир отмечает День геронтолога, т.е. день пожилых людей. Такие «именины» ожидают каждого из нас… И хотя все хотят навсегда оставаться молодыми, но старость неизбежна…

А что это, собственно, такое? Когда начинается старость? Каковы ее физиологические признаки? Об этом и другом поговорим далее.

Старость наступает в какой-то определенный момент. Он одинаков для всех или он индивидуальный?

В геронтологии существует такая классификация: физиологически молодость длится до 35 лет, после чего наступает средний возраст — до 59 лет. Преклонный возраст — это период от 60 до 74 лет, после чего, собственно, начинается старость (75-89 лет). А после 90 лет наступает период, получивший название «долголетие».

Эти цифры были утверждены, исходя из анатомии, биохимических процессов в организме и жизненных возможностей человека. Это так называемый календарный возраст. Но есть понятие биологического возраста — насколько соответствует возрастным показателям состояние организма. То есть фраза «человеку столько лет, на сколько она себя чувствует» имеет вполне логичное основание.

Когда начинаются процессы старения?

Уже 35 лет в организме начинают происходить необратимые процессы. Постепенно снижается сила мышц, начинаются изменения в сердечно-сосудистой системе, теряет эластичность кожа. Старость — это физиологический запрограммированный процесс.

Неужели наука на современном этапе развития не знает, как остановить старость?

Никаких «таблеток молодости» нет и никогда не будет. Медикаменты могут разве что улучшить качество жизни. Это и является важнейшей задачей геронтологии. На самом деле люди стремятся сохранить не молодость, а здоровье, чтобы в старости также радоваться жизни, избежать болезней и до конца оставаться при ясном уме и доброй памяти.

Сторонники так называемой превентивной геронтологии считают, что возрастные проблемы можно преодолевать средствами генной терапии, применение стволовых клеток и т.п. …

Действительно, есть такое направление, пропагандирующей «лечения» старения. А что такое старение? Это результат повреждения и отмирания клеток. Однако на сегодня медицина не обладает ни одним инструментом, который бы мог влиять на этот процесс. Ведь, старение и смерть запрограммированы.

Сторонники превентивной геронтологии говорят, что человеку нужно только корректировать изменения в клетках — тогда и болезни не развиваться, и старость не наступать… Однако каждый организм, каждая его клетка запрограммированы на самоуничтожение. Единственное, что может изменить медицина, — это отсрочить возрастные болезни и увеличить адаптивные возможности организма.

Есть ли какие-то секреты долголетия? Это результат работы генов или условий жизни?

Чтобы жить долго, нужны три условия. Первая — хорошая наследственность. Долгожительство наследственное, и человек, в семье которой были долгожители, имеет больше шансов на долгую жизнь. Если же ваши предки умирали в основном от рака, вероятность развития этой болезни у вас также намного выше.

Второе условие — внешние факторы. Здесь речь идет о качестве воды и пищи, чистоту воздуха, степень развития медицины и т.д. И третье условие — образ жизни. Человек должен сам заботиться о том, чтобы не покончить с собой, данного природой. Речь идет об отказе от вредных привычек, рациональном питании, двигательной активности, позитивное восприятие жизни и т.д. На гены приходится только 20 процентов ответственности. Зато, даже если человек генетически «здоров», из-за курения или неправильного питания он может укротить себе длительность жизни. В общем, возможности организма современного человека рассчитаны на жизнь продолжительностью 100-120 лет. Однако почему-то уже 60-летние считаются старыми, а 100-летний рубеж пересекают лишь единицы…

Откажитесь от вредных привычек, которые разрушают организм (курение, употребление спиртных напитков). Также надо быть умеренным в еде, не переедать. Но и ограничивать себя не стоит. Исследования на крысах показали, что низкокалорийная диета имеет и негативные последствия — животные дольше оставались молодыми в физиологическом плане (они позже становились взрослыми, позднее могли размножаться), но при этом их умственные показатели отставали от нормы.

Основа здорового образа жизни — движение. Активными и жизнерадостными до конца жизни остаются те, кто всю жизнь был физически активным. Доказанным является и такой факт: люди, которые занимаются умственным трудом, живут дольше. Постоянная тренировка мозга помогает удерживать ясность ума, улучшает память, оживляет нейронные связи в мозгу. Поэтому решайте кроссворды, учите иностранные языки, учите наизусть стихи, читайте — и вы останетесь умственно активными до глубокой старости.

Стоит знать…

Ко Дню пожилых людей немецкие ученые составили список продуктов долголетия. Это рыба, клубники, яблока, бананы, перец, молоко, соя, зеленый чай, чеснок и морковь. Хотя бы три из них должны быть на столе каждый день.

Эти продукты включен в список не зря. Скажем, свежие овощи содержат антиоксиданты, пектины и биофлавиониды. Поэтому они замедляют процессы старения, выводят из организма шлаки и препятствуют развитию сердечных патологий и онкологии.

Что касается рыбы, то она содержит кальций, фосфор и ценные омега-3 жирные кислоты, которые нужны сосудам и сердцу. Доказано, что те, кто ест рыбу раз в неделю, вдвое реже имеют инфаркт. Клубника, яблока и перец содержат витамин С, который замедляет окисление клеток, и железо. Большинство овощей и фруктов содержат вещества, которые препятствуют развитию рака.

Молоко является источником белков, которые легко усваиваются, и кальция, а соя содержит витамин В, необходимый нервной системе. Относительно зеленого чая, то он издавна считается целебным, полезным для сердца и сосудов. Чеснок (кроме противовирусных свойств) способен очищать сосуды от холестериновых бляшек, предотвращать атеросклероза, нормализовать давление. А морковь известна повышенным содержанием витамина А, который необходим для глаз и кожи.

Теги: , ,


Рекомендуем Вам также следующие статьи:





Оставить комментарий