Главная > Полезные советы > Учение сохраняет душевную свежесть, или как стареть медленно

Учение сохраняет душевную свежесть, или как стареть медленно

Учение сохраняет душевную свежесть, или как стареть медленно Старость — неизбежна. Как ее не откладывать, она придет — часто «в компании» с многими болезнями. Но какой ей быть — мрачной и одинокой или яркой и здоровой, во многом зависит от человека. Кстати, согласно результатам опроса британских ученых, самое счастливое время в жизни человека наступает после 55 лет. Главное, по мнению ученых — соблюдать правила, которые помогут сохранить здоровье, бодрость и активность.

Прежде всего следует серьезно пересмотреть свое питание. Овощи, фрукты, цельно зерновой хлеб — эти продукты предотвращают проблемам с сердцем, поддерживают в норме кровяное давление. Следует помнить, что с возрастом замедляется обмен веществ, организму требуется намного меньше калорий, а набрать лишние килограммы очень легко. Поэтому продукты с высоким содержанием жиров и сахара — табу для старших людей. Хотя жиры необходимы организму, но далеко не все. Лучше всего употреблять оливковое масло. Оно помогает нормализовать артериальное давление и блокирует свободные радикалы, которые вызывают онкологические заболевания. Важно употреблять как можно больше продуктов, содержащих кальций, поскольку с возрастом повышается риск остеопороза. Помогает организму усваивать кальций витамин D. Он содержится в яичных желтках, жирной рыбе, молоке. Не стоит пренебрегать продуктами, содержащими витамин В12. Он помогает поддерживать в хорошем состоянии кровь и нервы. Правда, в старшем возрасте желудок вырабатывает меньше желудочного сока, а это затрудняет усвоение витамина. Поэтому специалисты рекомендуют время от времени принимать поливитамины.

Важное значение имеет движение. Никогда не поздно начать заниматься умеренными физическими упражнениями. Многие люди старшего возраста любят работу на приусадебных участках. Это также может иметь оздоровительный эффект, но при условии, что работа посильна, устойчивого и дозированная. Ведь не редки случаи, когда труд на огороде приводит к обострению хронических болезней, например, радикулита или гипертонии. А вот умеренные физические упражнения хотя бы раз в неделю примерно на 30% увеличивают шансы пожилого человека на сохранение отличной формы, хорошего самочувствия и острого ума.

Что касается ума, то сохранение его ясности — еще один важный фактор успешной старости. Недаром основным психологическим эффектом старения считается уменьшение уровня знаний, связано с возрастным ухудшением возможностей для обучения.

Экспериментальные исследования показывают, что хотя старые люди действительно учатся заметно медленнее, чем молодежь, они вполне способны к усвоению новой информации. В одной из работ специалисты протяжении восьми лет тестировали возможности 2500 людей в возрасте 70-79 лет. Более половины испытуемых продемонстрировали нормальный спад возможностей, связанный с возрастом, 16% — очень серьезный спад, а 30% не показали никаких негативных изменений или даже увеличили силу своего разума. Ученым удалось выделить нечто общее у людей, которые вошли в эти 30%. В частности — уровень образования и социальной активности. Поэтому если человек получил хотя бы полное среднее образование, она почти в три раза больше шансов сохранить ясность мысли, чем те, кто не доучился. Кстати, по мнению ученых, чем выше у человека уровень IQ, тем счастливее он себя чувствует. Самыми счастливыми чувствуют себя люди с IQ от 120 до 129. Тем, кто считает, что старость — не время для умственного развития, можно возразить вполне аргументировано.

Кстати, по заключению ученых, не стареть удается именно тем, кто не хочет стареть. Большое значение имеет жизненная позиция, характер личности и эмоциональная сфера человека. Кто-то часами сидит на скамейке и ностальгически «пережевывает» прошлое, а кто-то активно посещает общества «кому за …», решает кроссворды, играет в шахматы, бегает трусцой и знакомится с новыми людьми. Активная творческая старость — это вполне реально. Еще древнеримский философ Цицерон для замедления процессов старости рекомендовал физические упражнения, умеренное питание и, главное, интеллектуальную активность. Он призвал, чтобы люди и в старости учились, поскольку «учение сохраняет душевную свежесть».

Теги:


Рекомендуем Вам также следующие статьи:





Оставить комментарий